Ti sei mai chiesto cosa significa veramente meditare?
Ognuno di noi ha sicuramente un’idea generica dettata dal sentito dire comune, dalle mode o dall’esperienza personale.
Per fare chiarezza e semplificando molto possiamo affermare che la meditazione ha come scopo primario quello di aiutarci a ritrovare calma interiore e centratura mentale dissipando l’inarrestabile flusso continuo di pensieri e di emozioni che in ogni momento ci attraversa.
In seguito, e con l’esperienza personale, possiamo raggiungere vette di calma e concentrazione sempre più elevate fino ad aprire un canale diretto con la nostra interiorità e la nostra spiritualità.
In questo momento però vorrei soffermarmi solo sullo scopo principale della meditazione, ovvero ritrovare la calma interiore e la centratura mentale, per darti una lettura diversa e in chiave artistica della pratica meditativa.
Prima di tutto dobbiamo distinguere fra due tipi di meditazione: quella passiva e quella attiva.
La meditazione passiva è forse quella più conosciuta e più praticata: consiste generalmente nel trovare una posizione corporea statica, sostenendo la colonna vertebrale in modo autonomo e, una volta rilassato il corpo, portare l’attenzione all’interno e lavorare sul flusso mentale ed emotivo.
Questo tipo di meditazione può essere fatta in autonomia o con la guida di un maestro esperto. Spesso si pratica in gruppo ma non necessariamente.
La meditazione attiva è meno conosciuta ma altrettanto importante per il benessere e la crescita personale.
Le meditazioni attive più conosciute, quella “dinamica” e quella “Kundalini”, sono state introdotte in occidente dal maestro indiano Osho negli anni settanta.
Oltre a queste ricordiamo anche la pratica della meditazione camminata del maestro zen Thich Nhat Hanh.
Molti atleti, però, sanno benissimo che la meditazione attiva può avvenire o essere ricercata anche nelle pratiche sportive. Non è un caso infatti che camminando, correndo o nuotando con una certa frequenza e modalità, la mente entri in una fase di distacco dai pensieri e più facilmente in una vera e propria meditazione in movimento cioè attiva.
Meditare con la pittura
Per fare una meditazione attiva però non è sempre necessario essere un atleta o camminare per lungo tempo nel bosco.
Pochi sanno che la pittura, e più in generale il “fare arte", è una forma di meditazione attiva molto potente.
Infatti quando si dipinge si può entrare facilmente in uno stato di flusso mentale ed energetico nel quale:
- dai spazio al rilassamento
- attivi la concentrazione senza sforzo
- fai una potentissima attività anti stress
- sciogli i blocchi mentali e i pensieri ossessivi
- scolleghi la mente dal flusso mentale
- ti concentri solo sul momento presente
- acquisisci sicurezza, autodeterminazione e calma
Questo insieme di benefici effetti sono specifici della pittura e ti assicuro che nel lungo periodo, se dipingerai quotidianamente, come un allenamento per corpo e mente, avrai dei benefici straordinari.
Attenzione però: non pensare che per meditare con la pittura tu debba essere necessariamente un artista o avere chissà quali abilità tecniche.
Per meditare con la pittura è sufficiente avere il desiderio di provare, di lasciarsi andare e di sperimentare con leggerezza.
Inoltre ti bastano davvero pochi strumenti artistici per un grande beneficio.
Per invogliarti ad iniziare questa pratica ho realizzato una guida specifica per accompagnarti, passo dopo passo e in modo semplice, nella pittura come forma di meditazione attiva.
Puoi scaricarla cliccando sul pulsante qui sotto.
Tu conosci la meditazione attiva? l'hai mai provata?
Hai un modo tutto tuo di viverla?
Raccontamelo nei commenti, sono sempre curiosa di conoscere le vostre esperienze.
