Spesso nei miei post e nelle mie mail ci sono influenze legate allo Zen.
La cosa che amo di più dello Zen è il concetto di semplicità e di essenzialità.
Questi due concetti sono molto importanti per me, ma sono sicura che lo sono anche per te. Si, perché oggi abbiamo completamente perso sia la semplicità che l'idea di cosa sia realmente essenziale nella nostra vita.
Una vita di corsa
Siamo presi dal fare mille cose, da innumerevoli impegni e distrazioni continue. Come molti anch'io cerco ogni giorno di essere selettiva ed essenziale nella mia vita quotidiana ma faccio fatica a mantenere sempre la rotta e la concentrazione focalizzata su ciò che sto facendo.
In questo nostro modo di vivere è quanto mai opportuno rimanere saldi in se stessi ed essere diretti con determinazione verso le nostre mete.
La "Presenza Mentale" di cui parla il Maestro Thich Nhat Hanh è un nobile ed utile obiettivo da perseguire ogni giorno.
Ma mantenere questo atteggiamento costantemente è senz'altro un lavoro che richiede molta energia, attenzione e costanza che non sempre riusciamo ad avere.
C'è una cosa però, apparentemente davvero semplice che ti può aiutare a fare questo lavoro: il respiro consapevole.
Sembra banale eppure sono sicura che durante la tua frenetica giornata non fai spesso dei respiri consapevoli, sbaglio?
L'unico modo che abbiamo per frenare questa folle corsa è proprio rallentare!
Come puoi rallentare? Respirando in modo consapevole.
Ecco come fare:
- Fermati e porta l’attenzione sul respiro.
- Inspira ed espira a fondo usando anche il diaframma.
- Immagina un posto tranquillo e rilassante, oppure semplicemente un colore che ami e che ti ispira calma
Rimani qualche minuto in questo spazio e osserva cosa accade ai tuoi pensieri, al tuo stato d’animo e al tuo corpo.
Ora RESPIRA e senti che sei VIVO!
Non è scontato essere qui, in questo momento, e l'attenzione rende ogni istante meraviglioso.
Questo è un esercizio semplice ma potente. Il respiro ti porta dentro di te e rallenta il tuo tempo interiore, qualsiasi cosa si muova velocemente là fuori, quando respiri, non ti coinvolge più.
Questo esercizio è solo uno di 10 esercizi e 10 consigli che trovi
all'interno di Pennellate, il Workbook ArtEnergy®.
Se sei curioso e vuoi trovare equilibrio nel corpo e nella mente in modo
semplice ed efficace questa guida ti accompagnerà quotidianamente
nella ricerca.
Come dico sempre a tutti per praticare ArtEnergy® non serve saper disegnare o dipingere. Tutti gli esercizi di "Pennellate" sono semplici ma essenziali per riportarti al centro di te. Puoi farne uno ogni giorno oppure uno a settimana o semplicemente seguire il tuo ritmo personale: il risultato non cambia.
Ricordati che solo la pratica e la costanza faranno la differenza.
Ti invito quindi ad acquistare Pennellate per iniziare subito la tua pratica quotidiana. Ora non hai più scuse per iniziare a praticare!!
